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就这样健康的瘦下去

发现于:2014-12-01

    

     奇亚籽是富含omega-3脂肪酸最丰富的食物,并且含有天然抗氧化剂,食用历史可追溯到公元前3500年,是美国FDA认证的安全食品,也是欧盟立法确认的面包添加成分。

     作为一种营养丰富的瘦身食材,跟着小编看看能用它做哪些美食吧。

1.瘦身早餐沙拉

早餐这种东西,既要吃的营养丰盛,又要不长肉,那我想一份“奇亚籽蔬菜沙拉蛋”的搭配,一定能满足你的要求。

生菜

两片

小番茄

五个

黄瓜

半根

杏仁

适量

吐司

三分之一片

鸡蛋

两个

橄榄油

三勺

苹果醋

一勺

奇亚籽

适量

迷迭香

瘦身早餐沙拉的做法

1.先把鸡蛋放进锅里煮熟,煮好后,对半切开;

2.在煮鸡蛋的间隙把所有蔬菜洗干净,切好;

3.把吐司放进烤箱,烤一下,烤好后切丁;

4.把橄榄油和苹果醋按照3:1的比列调制好;

5.最后用油醋汁把所有蔬菜搅拌均有码放在盘子里,把面包丁和杏仁放在上面,水煮蛋一并放好,根据个人口味散点儿奇亚籽和迷迭香,一份丰盛营养又瘦身的早餐就做好了。

2.  2.奇亚籽牛奶咖啡


           每天都会喝上两杯咖啡,因为喜欢那味道。那种喜欢,就像喜欢品茶的人对茶香的眷恋一样。尝试在咖啡里加了奇亚籽,将奇亚籽磨碎与蜂蜜搅拌,每次喝咖啡时来上一小勺,奇亚籽糖浆一次可以多做些,每天早上用温开水冲水喝,功效良多不多重复。

咖啡豆

依个人喜好

牛奶

依个人喜好

奇亚籽

依个人喜好

蜂蜜

依个人喜好

      奇亚籽牛奶咖啡的做法:  

     1. 将奇亚籽加入蜂蜜;

   2.奇亚籽与蜂蜜搅拌均匀后备用;    

 3  3.1小勺蜂蜜奇亚籽糖浆放入咖啡杯里备用;

     4.咖啡豆在搅拌机里,1档研磨1分钟;

   5.煮好一份咖啡;

     6.将咖啡倒入咖啡杯里;

     7.将加热后的牛奶倒入咖啡杯里,用咖啡勺搅拌均匀即可。

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